تحسب فترة النفاس من ساعة الولادة وحتى مضي أربعين يوما على ذلك وتسمى ( postpartum period ) وهي فترة نقاهة حقيقية للأم والطفل معا، وبداية طريق طويلة في حياة جديدة . في هذه المرحلة تحدث تغيرات وتبدلات هورمونية وعضوية كثيرة في جسم الأم من أهمها رجوع الأعضاء التناسلية إلى طبيعتها . ولذلك من الأهمية بمكان العناية بالنفساء لتفادي عدد من الأمراض التي قد تحدث خلال هذه الفترة .
نصائح نسائية خاصة للنفساء
- لا تقومي بأي جهد جسدي في مرحلة النفاس .
- لاحظي كمية السائل النفاسي إذا كان ضمن الحد الطبيعي . فهو يكون في أول أسبوع أحمر فاتحا ثم أحمر قاتما ثم بنيا، ويقل تدريجيا خلال أسبوعين .
- إذا استمر النزف أكثر من أسبوعين أو ثلاثة أسابيع اتصلي بطبيبك فورا .
- يمكنك الاغتسال وقوفا بالدوش، وليس في المغطس.
- لا تهملي أصول النظافة الشخصية واحرصي على تطهير منطقة الفرج والجروح بمحلول مطهر – مثل الديتول- بمقدار ملعقة كبيرة في ليتر من الماء مرتين يوميا، واستخدام المناشف المعقمة .
- في حال وجود إمساك يجب أكل الخضار الطازجة والفواكه ومزاوله الرياضة الخفيفة وتناول دواء ملين .
- لا تنزعجي من الخوالف الرحمية . وإذا كانت شديدة يمكن إزالتها بأدوية مسكنة مثل أقراص ( Spasmo – Cibalgin ) .
- واظبي على قياس الحرارة يوميا وملاحظة النبض .
- من الخطأ التسمر في الفراش، وعدم الحركة ، حيث ينصح الأطباء اليوم بالمشي فورا بعد الولادة والذهاب إلى غرفة الاستراحة .
- واظبي على مزاولة التمارين الرياضية الخاصة بهذه المرحلة ويمكنك البدء بها في الأسبوع التالي بعد الولادة .
- يجب أن تكون المواد الغذائية متنوعة وغنية بالكالسيوم والفيتامينات والبروتينات.
- من المفضل عدم ممارسة الجنس طيلة فترة النفاس، وإذا أقتضى الأمر ذلك فيكون بعد أربعة أسابيع من الولادة، شرط استخدام الواقي الذكري
