إليكم نظام غذائي يمكنكم من خلاله فقدان الوزن واكتساب الصحة في ذات الوقت:
فطار:
رغيف عيش سن + 3 ملاعق فول + ثمرة فاكهة + كوب حليب خالى الدسم
غذاء:
2 قطعة لحم + 4 ملاعق ارز + كوب شوربة خضار + ثمرة فاكهة
عشاء:
بيضة مسلوقة + سلطة + رغيف عيش سن + كوب عصير برتقال
