المقياس النفسى للصحة النفسية

المصدر: سيد يوسف هموم الناس وضغوط الحياة والمتغيرات السياسية وغيرها وآثارها النفسية على الشعوب ولا سيما العربية المضطهدة ولهث المرء وراء طموحه الذى يتجدد فى كل لحظة كل ذلك (وغيره) ساهم فى التقليل من شعور الفرد بالسعادة والرضا النفسى.

إذن!! فماذا نقصد بالصحة النفسية؟

نقصد بها(قدرة الفرد على أن ينسجم مع نفسه ومع الآخرين بحيث يشعر الفرد بدرجة جيدة من الشعور بالراحة النفسية والسعادة)

 

ووفقا لمتطلبات هذا المفهوم نعرض المقياس النفسى للصحة النفسية ،آملين أن يسهم فى رفع واقع الأفراد تمهيدا لإصلاح أى اضطراب ولو خفيف من خلال أن يتبنى الفرد مجموعة من الإجراءات أو التدريبات السلوكية لتعديل سلوكه.

 

المقياس

1/ هل تشعر بالأمن والاطمئنان عموما ؟

2/: هل أنت متزن في اتخاذ قراراتك ؟

3/: هل من السهل عليك أن تتكيف مع متطلبات الحياة الواقعية ؟ 

4/: هل لديك قدرة جيدة على التواصل الاجتماعي مع الآخرين؟

5/: هل يمكنك السيطرة على ا انفعالاتك وحساسيتك عموما؟

6/: هل تشجع التغيير فى المجتمع بمؤسساته المختلفة وتمد يدك نحو من يطمح للتغيير؟ 

7/: هل تراجع نفسك لتجعل منها شخصية متكاملة؟

8/: هل تشعر بالانتماء والانسجام مع المجتمع الذي تعيش  فيه ؟

 9/ هل يمكن وصفك بان أعصابك هادئة ومتزنة؟

10/ : هل تثق بالمجتمع والناس الذين تتعامل معهم ؟

11/: هل أنت مسامح وتسامحك بعيد عن المبالغة ؟

12/: هل تشعر بالتفاؤل والقناعة والسعادة غالبا ؟

13/هل تهتم بالناس لدرجة انه يمكنك أن تضحى براحتك من أجلهم؟

 

 14/ هل لديك القدرة على حل مشكلاتك بطريقة جيدة غالبا؟

15/هل تكره العنف فى تعاملك مع المحيطين بك؟

 

 

تفسير النتائج

أعط نفسك درجة واحدة على كل إجابة بنعم ثم انظر.....

الدرجات من 13 إلى 15 تعنى انك تتمتع بصحة نفسية ممتازة

الدرجات من 9 إلى 12 تعنى انك تتمتع بصحة نفسية جيدة

الدرجات من 5 إلى 8 تعنى انك فى حاجة إلى إعادة التوازن إلى نفسك ....ويفضل أن تخلو إلى نفسك تتأملها وتتأمل إصلاحها للحد من شعورك بعدم الارتياح هذا

الدرجات الأقل من 5 تعنى أن لديك اضطرابا ما ويحتاج إلى دعم نفسى ويفضل أن يكون لدى متخصصين.

تعليق

1/ نؤكد أن المقاييس النفسية نتائجها استرشادية وليست قاطعة

2/ ننصح الذين حصلوا على درجات منخفضة ب.....

أ/ أن يجتهد الفرد بتقبل قدراته وإمكانياته مع محاولة تطويرها دوما

ب/ أن يحاول الفرد أن يستمتع بعلاقاته مع الآخرين من خلال المشاركة فى الأنشطة الاجتماعية المختلفة.

ج/ أن ينجز الفرد فى عمله ويسعى للنجاح فيه فسوف يعود ذلك الى شعوره بالرضا عن نفسه.

د/تفاءل بالخير تناله.

ه/تدرب على مواجهة الأزمات(هناك دورات تدريبية بهذا الشأن)

و/ استمتع بوقت فراغك ومارس أنشطتك المتنوعة فيه بتوازن معقول(وإذا لم يكن لك أنشطة فاصنع لك أنشطة تمارسها)

ز/ تعلم كيف تتحمل المسئولية(كيف؟)