رغم محبة الحامل للنوم إلا أنها تصاب، في الأسابيع الأخيرة، بالأرق وذلك عائد للأسباب التالية :

  1. عسر الهضم .
  2. عسر التنفس .
  3. التشنجات العضلية في الأطراف وأسفل البطن .
  4. القلق والخوف الذي يسبق الولادة .
  5. حركات الجنين المزعجة داخل البطن .

لذلك انصح الحامل بما يلي :

  1. لا تكثري من الطعام قبل النوم مباشرة .
  2. ابتعدي عن المنبهات كالقهوة والشاي .
  3. واظبي على النزهة اليومية والسير في الهواء الطلق مما يساعد على تحريك الامعاء .
  4. اغتسلي بالماء الفاتر يوميا بواسطة الدوش قبل النوم فترتاح أعصابك وتهدأ شجونك ومخاوفك .
  5. تناولي فنجانا من الحليب الساخن أو الزهورات، أو أية عشبة لها مفعول المسكن والمريح للأعصاب قبل النوم .

إذا لم تنفع أي من هذه الطرق، من الضروري مراجعة طبيبك الخاص الذي سيصف لك بعض المسكنات الخفيفة من حين إلى آخر . والحامل التي تعرف منشأ هذا الأرق عندها تستطيع أن تعالج نفسها أحسن كثيرا من التي تجهله .

وأخيرا، أنبه الحامل المصابة بالأرق، أن تبتعد قدر الإمكان عن الاضطرابات النفسية الشديدة والغضب والأنباء المزعجة في الليل، ومشاهدة أفلام التليفزيون المرعبة .

  • Currently 237/5 Stars.
  • 1 2 3 4 5
80 تصويتات / 1877 مشاهدة
نشرت فى 27 فبراير 2008 بواسطة byotna

ابحث

تسجيل الدخول

عدد زيارات الموقع

15,837,823

تعالَ إلى بيوتنا على فيسبوك