عليك أن تعلم أن أحد أكبر الأسباب التي تؤدي لعدم خسارة الناس أوزانهم أن أجسامهم قد تأقلمت على مستوًى سعرات معيّن، و عند هذا التأقلم فإن عمليّة التّمثيل الغذائيMETABOLISM)ّ ) تتباطأ بشكل مثير، و تصبح مسألة خسارة الوزن غير ممكنة .
وفي الحقيقة فهذا هو سبب عدم فقدان النّاس أوزانهم عند إتباع نظام غذائيّ عن طريق التجويع، فهنا يخسون للأسبوع الأوّل أو الثانيّ ثم يصلون لمرحلة التوقف عن خسارة الوزن بسبب تأقلم أجسامهم على كمّيّة السّعرات المنخفضة.
وبناء على ذلك فيجب عدم تناول إفطار أو غداء أو عشاء بنفس الكمية يومياً، وعليك تناول كميات مختلفة من السعرات الحرارية كل يوم و عدم انتظامها يومياً، و حتى تغيريها في كل وجبة يعني إفطار اليوم يجب أن يكون مختلفا عن إفطار أمس أو غدا بكميات السعرات الحرارية و كذلك الغداء و العشاء، فعلى سبيل المثال ربما نتناول اليوم إفطار كبير، غداء متوسط، و عشاء بسيط، لكن في اليوم التالي إفطار بسيط، غداء كبير و عشاء متوسط من الضروري جداً فهم هذه النقطة، حيث بذلك ستجد أن كمية السعرات الحرارية يجب أن تختلف من يوم ليوم و من وجبة لوجبة في كل وجبة و كل يوم.

المصدر: موقع طبيب دوت كوم
  • Currently 383/5 Stars.
  • 1 2 3 4 5
128 تصويتات / 3809 مشاهدة

ابحث

تسجيل الدخول

عدد زيارات الموقع

15,953,175

تعالَ إلى بيوتنا على فيسبوك