المصدر: موقع طبيب دوت كوم
لتمارين إنقاص الوزن فأنت تحتاج إلى فترتي تمرين يومياً لمدة نصف ساعة فقط من المشي السريع أو حتى استخدام الدراجة، و نفضل المشي السريع وباعتدال مع رفع معدل النبض قليلاً، أما إذا بدأت تسحب أنفاسك بصعوبة و ارتفع معدل النبض عندك كثيراً، فسيبدأ الجسم بحرق الكربوهيدرات و الخلايا العضلية و ليس الخلايا الدهنية، بسرعة معقولة و أن يكون تنفسنا طبيعي و ليس سريع لذلك لا تبالغوا في أسلوب ممارسة الرياضة ظننا بأن ذلك أفضل و سيحرق دهون أكثر، فهذا غير صحيح لأنه بهذا الأسلوب ستحرق العضلات و الكربوهيدرات أما الدهون فستبقى بالجسم، و في الحقيقة هذا ما يحدث عند من يتبعون نظام حمية بتجويع أنفسهم فقط فهم يحرقون الخلايا العضلية و بعض خلايا الجسم الأخرى، ولكن الدهون تبقى كما هي، و هدفنا هنا حرق الدهون وليس عضلاتنا أو أي من باقي أعضاء الجسم.
وننصح بعدم شراء أو استخدام ما يعرض على التلفاز من أجهزة تدعي حرق الدهون و خلافه، فكل ما تحتاجه لحرق الدهون هو تسريع عملية التمثيل الغذائي (Metabolism) كما ذكرنا سابقاً لحث الجسم على حرق الدهون ليستخدمها لطاقته.
وهناك معلومة خاطئة عن إمكانية انتقاء مكان معين من الجسم لحرق الدهون، فالجسم يحرق الدهون من آخر مكان قام بتخزين الدهون فيه فمثلا لو كان الجسم قد خزن دهون بمنطقة الأرداف فسيبدأ بحرق تلك الدهون ولو كان قد خزن بالخصر فبعد الأرداف سيحرق من الخصر، و هكذا بالترتيب حسبما سبق.
