الألياف وعلاقتها بحرق الدهون

<!--<!-- <!--المصدر: موقع طبيب دوت كوم

لخسارة الكثير من الوزن عليكم تناول الكثير من الخضراوات (Mixed Vegetables) لأنها غنية بالألياف والكثير من الألياف يعني تقليل السكر بالدم، و هذا يعني فقدان الوزن بأسرع وقت ممكن، الكثير من الأغذية بها الكثير من الألياف بداخلها و لكنها أيضاً تحتوي على الكثير من السكر و من المحتويات الأخرى التي تسبب زيادة الوزن و عليكم الانتباه لذلك.
ومن الأغذية الأخرى التي تحتوي على الألياف أيضاً دقيق الشوفان و الفواكه الطازجة تحتوي على الكثير من الألياف ولكن ليست كالكمية الموجودة بالخضار، و نود أن ننوه هنا بأن تناول الألياف هو ثاني أفضل غذاء بجانب شرب الماء من ناحية حرق الدهون، و بسبب صعوبة هضمه و امتصاصه من قبل الجسم فهو يبطئ ويقلل عملية امتصاص السعرات الحرارية من قبل الجسم لما تم تناوله مع الألياف فهو يقلل نسبة السكر بالدم و يسرع عملية حرق الدهون المخزنة، لذلك ننصحكم بتناول الكثير من الخضراوات، و أن كانت مجمدة فهي سهلة التحضير و صحية.