من أكثر المناطق التي تتعب النساء هي الأرداف والبطن، ودائما ما يشتكون من عدم تناسق تقاسيم جسدهن، خاصة مع وجود دهون متمركزة في منطقة الأرداف بشكل واضح، فعادة ما يلاحظن أن الدهون الموجودة في هذه المنطقة يصعب التخلص منها بسهولة مع النظم الغذائية المختلفة، وبالتالي أنت في حاجة لنظام غذائي متخصص لإنقاص حجم هذه المنطقة ، هناك من ينصحك من الإكثار فى أداء التمارين الرياضية ومن ينصحكى بلبس حزام او نصائح أخرى ومن الممكان ان تكون هذه النصائح غير مجدية بل من الممكن ان تكون ضارة على الجسم لكن الأن فى جمالك دوت كوم نقدم لكى بعض النصائح للتخلص من البطن والأرداف والدهون المتمركزه بهم سواء كانت بالرياضة او بنظام أكل معين

رجيم سريع للأرداف والبطن

نصائح للتخلص من الأرداف والبطن :

1- يلزم اتباع نظام غذائي قليل الدهون والسكريات وعدم تناول الكاربوهايدرات اى النشويات بعد الساعة 6 مساء مثل الرز والخبز والمكرونه والبطاطا .
2- يفضل تناول الزبادي خاصة ليلا وقبل النوم لأنه يساعد على التخلص من الكرش والانتفاخ وايضا رائحة الفم الكريهة .
3- افردي جسمك على الأرض ثم قومي بتحريك رجليك على شكل عجلة.
4- اتخذي وضعية الوقوف مشدودة القوام، ثم اثني ركبتيك قليلا وانزلي واطلعي مع العد عشر مرات متتالية.
5- يمكنك استبدال ركوب المصعد بالصعود والنزول على السلالم.
6- لا فائدة من ممارسة التمارين الموضعية كتمارين البطن المعروفة بغرض تنزيل الكرش لأن مثل تلك التمارين تكون لشد وتناسق البطن وتقوية عضلاتها بعد اتباع برنامح حرق الدهون بتلك المنطقة وليس لها علاقة بتخسيس البطن .
7- ممارسة الرياضة او السويدي وحده من غير رجيم لا يكفي لحرق الدهون والعكس أيضا فلا يفيد الرجيم بدون رياضة

  • Currently 8/5 Stars.
  • 1 2 3 4 5
4 تصويتات / 518 مشاهدة
نشرت فى 30 يناير 2013 بواسطة byotna

ابحث

تسجيل الدخول

عدد زيارات الموقع

15,834,068

تعالَ إلى بيوتنا على فيسبوك